Die beiliegende Ernährung ausgewogen ist es Ihnen hilft, Gewicht verlieren Ihnen mehr Energie und hat sich bewährt, damit Sie leben länger und schützen Sie sie vor Krankheiten und bietet ein Riesige Menge an Lebensmitteln, die Sie essen können, so dass Sie werden sich niemals langweilen.

Was ist das für gesunde Ernährung?Lesen Sie weiter und finden Sie es heraus.

Es ist der Mittelmeer-Diät.

Es ist in der Presse wieder als bewährt zum Schutz gegen die Krankheit helfen und Sie leben länger (wegen ein super Öl diskutieren wir später) zuerst die folgende:

Im Gegensatz zu den Nord-Europa und Nord-Amerika

1.Die Menschen leben länger in Ländern wie Spanien Griechenland und Italien.

2.Die Leute haben viel weniger Risiko einer Krebserkrankung wie Doppelpunkt Brust-und Eierstockkrebs.

3.Obesity Preise sind deutlich weniger.

Die Super-Lebensmittel, die hat es wieder in den Nachrichten:

Olivenöl.Nur eine kleine Menge Öl pro Tag in der klinischen Tests gezeigt, dass es schützt vor Zellschäden und nach nur zwei Wochen Menschen, die nicht über Olivenöl in ihrer Ernährung sah einen großen Rückgang der Schäden durch Freie Radikale.

Olivenöl ist ein wichtiger Bestandteil der mediterranen Diät, sondern ist nur ein Teil, warum das so ist gesunde Ernährung.

Öliger Fisch

Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Ernährung ist fettem Fisch wie Makrele, Sardinen und Lachs.

Öliger Fisch sind eine Quelle für Omega-3-Fette und die komplexen Derivaten lange Kette von dieser Fette sind gut für Herz Gesundheit wegen der Fisch-und anti-inflammatorischen gefäßerweiternde Eigenschaften, die Beihilfen Umlauf.

() Die wichtigsten Bestandteile der Nahrung sind:

• Der Verbrauch von Olivenöl täglich

• hoher Verzehr von Obst, Gemüse, Brot, Getreide (zB Nudeln, Bohnen, Nüsse und Korn).

• Moderate zu hohen Verzehr von Fisch und Geflügel.

• Moderater Konsum von Wein.

• Niedriger Verbrauch von Eiern und rotem Fleisch.

Die Mittelmeer-Diät scheint ungewöhnlich, als Fett wird angesichts solcher Gewicht in der Ernährung.

Er ermutigt die Menschen aktiv zu essen mehr mono-gesättigten Fetten gesünder zu werden.

Es funktioniert einfach auf den Begriff Fette (zB Olivenöl), die Salden tierisches Fett.

Monounsaturated Fette sind "gute" Fette, die der Körper benötigt, für die einwandfreie Funktion von seiner besten Seite.

Die Befürworter der Mittelmeer-Diät auch betonen, dass Rotwein, sollten häufiger konsumiert da es sich um eine Wichtiger Faktor bei der Verringerung der Herz-und Gefäßkrankheiten.

Rotwein ist bekannt für die enthaltenen Antioxidantien wie bioflavonoid, das hilft bei der Beseitigung der schlechten Toxine in den Körper.

Es funktioniert!

Die medizinische Forschung zeigt, wie gesund es ist, betrachten Sie die folgenden:

Wenn Sie ein dieter you can eat eine riesige Menge an Nahrung, nie langweilig Und Wein trinken als gut!
Wer will länger leben, schützen sich gegen Krankheit und gesünder und schlanker werden sollten.

Comments Off

In der Tat, alle echten Tees, einschließlich grünen Tee, stammen aus der gleichen Pflanze,Der Unterschied zwischen grünem Tee die Getränke-und andere echte Tee Getränke, neben der grünen Farbe, ist die Art, wie Teeblätter verarbeitet werden, bevor der Bierherstellung tätig sind.

Für die meisten anderen Tees als grüner Tee, fermentierten Teeblätter sind.Für grünen Tee, Teeblätter gedämpft.Dies führt dazu, dass weniger Oxidation von Teeblätter als Gärung tut.Als Folge, Grüner Tee hat eine einzigartige grüne Färbung und enthält höhere Antioxidantien als andere Tees.

In der Tat gibt es zahlreiche Sorten von grünem Tee genossen allein in diesen Teilen der Welt.

In der westlichen Welt, schwarzer Tee war der Favorit der traditionellen Tee-Trinker.Aber grünen Tee ist auch immer populärer.

Der wichtigste Unterschied besteht darin, die Temperatur des Wassers.

Dunkler Tees sind in der Regel mit kochendem Wasser gebraut.Grüner Tee gebraut mit Wasser, das etwas kühler als Kochen, aber immer noch heiß.

Wenn Sie wollen, brauen grüner Tee selbst, stellen Sie sicher, folgen Sie den Anweisungen durch den Hersteller des grünen Tee Sie gekauft.

In Ermangelung von Richtungen, um kaltes Wasser in einen Topf oder Teekanne.Legen Sie sie auf einem Herd, auf hoher Hitze, und bringen das Wasser aufkochen.Wenn das Wasser zu kochen beginnt, entfernen Sie es von der Wärmequelle.Lassen Sie es sitzen zwei bis drei Minuten, und nur dann, um ihn über den grünen Tee.Lassen Sie den Tee steilen so lange als drei Minuten, dann entfernen Sie entweder den Teebeutel oder das lose Teeblätter.

Ihr grüner Tee ist nun bereit für Sie zu genießen.

Es wurde gesagt, alles, was mit Hilfe von Heilung oder Verhinderung von Krankheiten (einschließlich Krebs und AIDS), um die Fettverbrennung, zur Senkung der Cholesterin-und vieles mehr.

Die moderne Medizin hat eine Reihe von Studien über grünen Tee's Auswirkungen auf die Gesundheit, aber diese wurden ergebnislos, mit einigen Berichten behauptet, grüner Tee hilft mit einer Reihe von gesundheitlichen Problemen, während andere Berichte behaupten, dass grüner Tee kein Eine bestimmte gesundheitliche Vorteile.

Was wissen wir über die grünen Tee ist, dass sie enthält eine Reihe von Antioxidantien und Koffein enthält, wenn auch in geringeren Mengen als Kaffee, viele Getränke und dunkler Tees.

Doch während die grünen Tee's gesundheitlichen Vorteile sind umstritten, es gibt keinen Grund, warum dies sollte verhindern, dass diejenigen, die wie grüner Tee aus genießen Sie eine Tasse von ihrem Lieblings-Getränk.

Comments Off

Active Life: 64 Stunden
Drug Klasse: Leutenizing Hormon (LH) - Gonadotropin
Durchschnittliche Dosis: fragwürdig
Akne: Ja
Wasserzurückbehaltung: Ja
High Blood Pressure : Ja
Leber Toxic: Nein
Aromatization: Nein, aber es wird die Testosteron-Levels und erhöhte aromatization auftreten.

HCG, ist keine anabolen /-drogenic ein Steroid, sondern ein natürliches Hormon-Protein Entwickelt, die in der Plazenta von einer schwangeren Frau.HCG ist en strukturiert aus dem Urin von schwangeren Frauen, da es ausgeschieden und un-veränderter Form aus dem Blut über die Frau Urin, der durch die Nieren.Die kommerziell verfügbare HCG wird als ein trockener Stoff und kann sowohl bei Männern und Frauen.Frauen in injizierbaren HCG ermöglicht Eisprung, da sie Einfluss auf die letzten Phasen der Entwicklung der Eizelle, wodurch die Ovulation.In ein Mann HCG stimuliert die Produktion der androgenen Hormone (Testosteron).Aus diesem Grund verwenden injizierbares HCG Athleten zur Erhöhung der Testosteron-Produktion.HCG ist häufig in Kombination mit anabolen / androgene Steroide während oder nach der Behandlung.

Da der Körper normalerweise braucht eine gewisse Zeit, um ihre testoster-Produktion wieder in Gang ein, der Athlet, nachdem Sie Discontinuing-roid Verbindungen, Erfahrungen einer schwierigen Übergangsphase, die oft Hand in Hand geht mit einem erheblichen Verlust an Kraft und Muskelmasse.Verwalten HCG direkt nach der Steroid-Behandlung hilft bei der Reduzierung der diese Bedingung, weil HCG erhöht die Testosteron-Produktion in den Hoden sehr schnell und zuverlässig.Im Falle einer Hodenatrophie durch Mega-Dosen und sehr lange Perioden der Nutzung, HCG hilft auch dabei, schnell, die Hoden wieder auf ihren ursprünglichen Zustand (Größe).Seit gelegentliche Injektionen von HCG während der Steroid-Einnahme kann vermieden werden Hodenatrophie, viele Athleten HCG für die Verwendung von zwei bis drei Wochen in der Mitte ihres Steroid-Behandlung.Es ist häufig festzustellen, dass während dieser Zeit der Athlet seine besten Fortschritte im Hinblick auf die Gewinne in den beiden Kraft und Muskelmasse.Diejenigen, die sich auf dem Saft das ganze Jahr über, die psychologischen Folgen leiden könnten oder würden, die vielleicht Gefahr der Auflösung einer Beziehung, weil dieser sollte dieser Nachteil, wenn man HCG in regelmäßigen in-tervals.Eine verminderte Libido und Spermatogenese aufgrund von Steroiden, die in den meisten Fällen erfolgreich geheilt werden kann, indem die Behandlung mit HCG.

Die meisten Athleten, aber mit HCG am Ende der Behandlung, um zu vermeiden, "Crash" Das heißt, zur Verwirklichung der bestmögliche Übergang in den "natürlichen Ausbildung."Eine Voraussetzung ist jedoch, dass die Aufnahme oder Steroid-Dosis reduziert werden langsam und gleichmäßig vor der Einnahme von HCG.Obwohl HCG führt zu einer schnellen und deutlichen Anstieg der körpereigenen Testosteron-Plasma-Ebene, leider ist es nicht die perfekte Lösung um zu verhindern, dass der Verlust an Kraft und Masse am Ende einer Steroid-Behandlung.Obwohl HCG nicht endogenen Testosteron-Produktion stimulieren, sie hilft nicht bei der Wiederherstellung zur Gründung der normalen Hypothalamus-Hypophysen-Hoden-Achse.Der Hypothalamus und Hypophyse sind nach wie vor in einer feuerfesten Zustand nach längerer Nutzung Steroid, und bleiben während der HCG diese Weise benutzt wird, weil die körpereigenen Testosteron-Produktion als Folge des exogenen HCG unterdrückt die endogene LH-Produktion.Nachdem der HCG wird eingestellt, der Athlet muss noch durch eine erneute Anpassung.Dies ist nur durch die verzögerte HCG verwenden. "Aus diesem Grund erfahrene Athleten oft Clomid und Clenbuterol folgenden HCG Aufnahme oder sie sofort beginnen, ein anderer Steroid-Behandlung. HCG Einige nehmen nur an der Haltestelle" Steroide "für mindestens zwei bis drei Wochen.

HCG Packungsbeilage stellt eindeutig fest, dass HCG "hat keine bekannten Auswirkungen der Mobilisierung von Fett, Appetit oder Gefühl von Hunger oder Körperfett-Distribution." Ferner heißt es, "HCG wurde nicht gezeigt, um wirksam zu sein adjunktive Therapie in der Behandlung von Adipositas, aber nicht fett Verluste erhöhen darüber hinaus die sich aus kalorischen Einschränkung.6000 IE HCG in einer einzigen Injektion führten zu erhöhten Testosteronspiegel für sechs Tage nach der Injektion.Bei einer Dosierung von 1500 IE pharmatestosterone der Ebene steigt um 250-300% (2,5-3fold) im Vergleich zu den ursprünglichen Wert.Der Athlet sollte ein HCG injizieren Ampullen alle 5 Tage.Da die Testosteron-Ebene nach wie vor erheblich erhöhten für mehrere Tage, ist es überflüssig zu injizieren HCG mehr als einmal alle 5 Tage.Die effektive Dosis für ath-letes ist in der Regel 2000-5000 IE pro Injektion und sollten-wie be-reits erwähnt-injiziert werden alle 5 Tage.HCG sollte nur getroffen werden, für ein paar Wochen.Wenn HCG ist, die von männlichen Athleten über viele Wochen und in hohen Dosierungen ist es möglich, dass die Hoden reagiert schlecht auf eine spätere Aufnahme HCG und eine Freigabe der körpereigene LH.Dies könnte zu einer ständigen unzureichend Gonadenfunktion.

HCG kann dazu führen, dass ein Teil Nebenwirkungen ähnlich denen von injizierbaren Testosteron.Je höher der Testosteron-Produktion auch Hand in Hand geht mit einem erhöhten Östrogen-Ebene führen könnte Gynäkomastie.Dies könnte manifestieren sich in einer vorübergehenden Zunahme der Brüste oder verstärken bereits vorhandene Wachstum in der Brust Männer.Weitsichtige Athleten so kombinieren HCG mit einem Antiöstrogen.Männliche Athleten Bericht auch häufiger Erektionen und ein erhöhtes sexuelles Verlangen.In hohen Dosen kann es dazu führen, dass Akne vulgaris und die Speicherung von Mineralien und Wasser.Der letzte Punkt ist besonders zu beachten, da die Wasserretention, ist möglich durch den Einsatz von HCG könnte den Muskel-System wird eine wässrige bauschige und Aussehen.Sportler, die bereits erhöhten ihre endogenen Test-osterone Ebene, indem Clomid und beabsichtigen, später HCG könnte beträchtliche Erfahrung Wasserretention und Feminisierung verschiedene Symptome (Gynäkomastie, eine Tendenz in Richtung Fett-de postuliert auf die Hüften).Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die hohen Testosteron führt zu einer hohen Conversion-Rate um Östrogene.In sehr jungen ath-letes HCG, wie anabole Steroide, kann dazu führen, dass eine frühe stunting des Wachstums, da sie vorzeitig schließt das Wachstum epiphysial Platten.Stimmungsschwankungen und hoher Blutdruck kann auch zurückzuführen auf die Einnahme von HCG.

HCG die Form der Verwaltung ist auch ungewöhnlich.Die Substanz ist ein weißes choriongonadotropin pulverig gefriergetrocknete Substanz, die in der Regel als komprimieren.Jedes Paket, für jedes HCG Ampulle enthält eine weitere Ampulle mit einer Injektionslösung mit isotonischen Natriumchlorid.Diese liq-uid, nachdem beide Ampulle geöffnet wurden in einem sterilen Art und Weise, ist die Injektion in Ampullen HCG-und Mischwälder mit den getrockneten Substanz.Die Lösung ist dann bereit für den Einsatz und sollte intramuskulär injiziert.Wenn nur ein Teil der Substanz injiziert ist das Restrisiko Lösung sollte im Kühlschrank gelagert werden.Es ist nicht notwendig, um die unvermischte HCG im Kühlschrank, aber man muss sich von Licht-und unterhalb einer Temperatur von 25 * C HCG ist ein relativ teuer sind.Es kostet ca..$ 36 -45 für 3 Ampulle von 5000 IE

Comments Off

Ich bin nicht ein Diät-Guru, Der Zar von Kalorien zählen oder als Mitglied der Binge Polizei.Ich habe kein Kochbuch, Gewichts-Reduzierung Programm oder Modeerscheinung zu hausieren.In der Tat, ich würde sagen, dass "Experten", die ein einziges Push, "one size fits all" Gewicht-Verlust-Ansatz sind ein paar kurze frites von einem glücklichen Mahlzeit oder ein paar Sandwiches hinter einem Picknick.Es ist unaufrichtig zu denken, gibt es nur einen einzigen Weg, um den vollschlank.

Ich bin ein großer Fan von meiner eigenen Schöpfung - die Ernährung der Ablenkung, aber ich bin der Erste, der zugibt, kann es helfen, einige Tropfen Pfund Blei und anderen über das Schwein-Klippe.Denn wir sind alle einzigartig, eine Gewohnheit, dass mästet Jack Sprotte möglicherweise nicht Phase seiner Frau.

Die Ernährung der Ablenkung stützt sich auf zwei Prämissen: Vergessen über Lebensmittel-und werfen Sie sich in eine Tätigkeit, die treiben Sie weg von Ihrem gefräßig Routine.Um erfolgreich zu sein, müssen Sie Ihre Lebensmittel nicht wiegen, markieren Sie Ihre Kalorien auf einem Diagramm oder Look-Up-Codes in ein kleines Buch.Wie oft haben Sie herausgeplatzt: "Oh nein, ich bin mir nicht erlaubt zu haben, nicht mehr Nummer drei (Miniatur-Pudding) heute?" Dann ist alles, was Sie denken sind Miniatur-Puddings.

Um Kalorien zählen oder Tagebuch-halten ist, zu denken, über Lebensmittel, und das ist ein no-no, wenn Sie engagiert sich für die Ernährung der Ablenkung.Das Nachdenken über die Nahrung führt zu quälend über Lebensmittel.Quälend über die Nahrung führt zu erliegen.Versuchung führt zu überessend nie entkommen und das gefürchtete wippe.

Ich kenne eine Menge über-sehen, Sägen als ehemaliges Mitglied der See-Sägen Anonym.In meiner Teenager-und frühen zwanziger Jahren, könnte ich auch Gewicht verlieren und gewinnen Sie ihn wieder vor einer Zitrone torte aufgetaut.Es gab Zeiten, wenn ich nüchtern für 17 Tage mit nichts als Wasser-eine Leistung kann ich nicht mehr erreichen als ein Erwachsener.Einmal habe ich abgelehnt, die mit einem Mann für zwei Monate, da fühlte ich mich zu dick.Er dachte, dass ich ihn nicht mochte.Crazy Männer.Haben sie nicht verstehen, die Frauen auf allen?

Dann gab es die Nächte der extremen Übung.Ich möchte mein Elternhaus verlassen, um 10 Uhr und läuft auf meinem High-School-und zurück in der Dunkelheit - eine 24-Meilen-Reise - mit einem Stein für den Schutz und die sich hinter Bäumen, als ich sah entgegenkommenden Fahrzeugen.Man weiß nie, who'sa Massenmörder.Um 9:00 Uhr am nächsten Morgen, Sie finden mich meine Einfahrt hinkt, war überzeugt, dass ich plötzlich mager.

Als ich älter wurde, habe ich nun hinter dem Spielplatz und die wippe.Entdeckte ich einige interessante Tendenzen in mir.Ich habe festgestellt, dass ich aß sehr wenig, wenn ich Urlaub, wenn ich an einen neuen Ort, und wenn ich wurde eingebettet in ein interessantes Projekt.Urlaub und bewegte wurden Projekte in sich.Ich erkannte, dass mein Problem hatte weniger damit zu tun haben, als es überessend over-Denken.Der Trick war meist zu vergessen über Lebensmittel und beschäftigt zu bleiben.

Außerdem ist die Ernährung der Ablenkung benötigt, mich zu Lebensmittelladen auf einem vollen Magen und zu denken, sehr wenig über meine Einkäufe machen darüber hinaus sicher, dass sie sich einigermaßen gesund.Meine Regel war keine Fleischerzeugnisse (einschließlich Fisch und Hühnchen), keine frittierten Lebensmitteln und keine Süßigkeiten.Ich habe nicht vor Gerichten oder vor koordinieren, wie Reis und Squash können Sie mit einem Salat.Das würde natürlich denken zu viel.

Ich fand es von Vorteil zu verzichten, den Kauf meiner Lieblings-Stärke, zu wissen, dass, wenn ich gern etwas zu viel, ich könnte versucht sein zu über-frönen.Ich hatte nie das Gefühl, beraubt, weil mein Leben konzentrierte sich auf Projekte, sondern als Lebensmittel.Wenn ich ins Restaurant, ich aß, was ich wollte, solange sie war Vegetarierin.

Die Tendenz zu überessen ist eine viele von uns erlebt haben.Nach der Adipositas-Gesellschaft, mehr als 64% der Amerikaner sind entweder übergewichtig oder fettleibig.Der US Surgeon General Fettleibigkeit Schuld für 300000 Todesfälle jährlich und 3,8 Millionen Amerikaner wiegen mehr als 300 Pfund.

Gesundheit ist Erfüllung, nicht nur, was Sie in Ihrem Mund.Gesundheit bedeutet mit Ihrer grauen Zellen zu realisieren Ihre persönlichen fordern, anstatt die Berechnung der Kalorienzufuhr wiegen oder eine Scheibe Brot.Gesundheit bedeutet, die positive Energie in Richtung anstatt quälend über die negativen.

Vielleicht möchten Sie versuchen, die Ernährung der Ablenkung.Es ist (nicht) zu denken geben.

Comments Off

Sie verlassen sich auf die Ernährung Informationen, die Ihnen Ihre Gesundheit Ziele erreichen Hier sind 20 Top-Mythen Über Ernährung, die Ihnen dabei helfen, das Unkraut gute Informationen aus dem schlecht.

Comments Off

'Ve arbeitete Ihrer ass off ganzen Sommer lang.Im Laufe der letzten 3 Monate haben Sie eine gute Höhe vonAber vor allem, haben Sie etwas, das Sie noch nicht seit High-School-Zeit… konsequent!Sie haben nur verpasst, dass Sie eines Morgens waren angeblich in der Turnhalle, und man spürte, dass über die schreckliche, obwohl Sie hatte eine gute Ausrede.

Aber jetzt der Sommer ist vorbei, die Tage sind scheinbar immer kürzer Und Sie beginnen zu fühlen das Gewicht der Ladung Sie haben den ganzen Sommer über bis halten… Müdigkeit ist in der Einstellung… vielleicht ist es an der Zeit für eine Pause…

Im Sommer können Sie sogar werfen in Ein zusätzliches 30-Minuten Workout, bevor Sie gehen mit Ihren Freunden, damit Ihre Arme sind gepumpt in Ihrem engen kurze Ärmel T. Im Winter ist es eben nicht so.Die Tatsache, dass man vielleicht sogar schwerer Kleid stoppen Sie gehen völlig aus.Warum gehen Sie aus Ihrem Weg zum Aufbau einer großen Körperbau, so dass Sie nur werfen kann auf eine voluminöse Pullover und lange Hosen Alltag?

Winter kann ein Hemmnis auf Ihrem Workout Leben!Für mich gibt es nichts Schöneres, einen Schritt aus dem Fitnessstudio in der subtilen eine warme Brise der Nacht nach dem Sommer wirft ein gut Geschicklichkeitsspiel Workout.Im Winter, Sie hassen, dass man sie alle wieder gekleidet, werfen Ihr Fell auf, komplett mit Mütze, Handschuhe und Stiefel.Dann sind Sie in diesem Schritt die bittere Kälte, wie sie jeder Treffer Schweißperle auf Ihrem Gesicht, Beißen und Stechen, und verursacht auf dem ganzen Körper angespannt, wie Sie alles in Ihren Aufstieg steif, kalt Auto.Aber Winter geht es nicht nur um das kalte Wetter.Selbst wenn Sie leben in einem "warmen" Zustand ist, werden Sie wahrscheinlich sind, die von der Dunkelheit des Winters - und Sie vielleicht noch nicht einmal wissen, dass es.Die kürzere Zeit allein Tageslicht werfen kann Ihre geistige Präsenz der Zeit zu einem kompletten Trudeln verlassen Sie "betrunkene" egal zu welcher Zeit Sie Workout.

Nun, es gibt eine Reihe Dinge, die wir tun können, je nach der Schwere der Umstände.Die Wahrheit ist, wir alle leiden sie bis zu einem gewissen Grad!Wie ich bereits sagte, auch in der warmen Wetter-Staaten, können Sie sicher sein, die von Winter.Eigentlich, Winter-Depression ist nicht viel anders als jede andere Form der Depression so weit wie Symptomen betroffen sind.Sie kommen nur über die während der Herbst-und Wintermonaten sinken und dann im Frühjahr und Sommer.Das macht sehr viel mit der Art und Weise, da die meisten Menschen (mich eingeschlossen) sind hochmotiviert im Sommer als im Winter.Wenn man sich die allgemeine Symptome der Depression Sie werden sehen, wie schlecht diese könnten Sie mess up.Der Mangel an Energie, erhöht sich der Bedarf an Schlaf, und ein Verlangen nach Süßigkeiten und überschüssige Lebensmittel und daraus resultierende unerwünschte Fett… Winter ist eine Schlampe!

Anyway, zurück zum Thema hier.Sommer geht zu Ende und Winter ist die Übernahme langsam - zwingen Ihren Geist und Körper in den "Winterschlaf".Aber wie kann man aus der Vermietung von Depressionen im Winter?Wie kann man vermeiden, dass "Wintermantel"?Wie haben Sie den Sturm überleben?

Hier sind ein paar Punkte, die Sie dabei unterstützen können, finden Sie in Ihrem Weg durch den Winter ohne sicheren Halt der Wagen insgesamt.

Holen Sie mehr Sonnenlicht!Sonnenlicht kann, muss aber nicht ein Problem für Sie, aber die Wahrheit ist, der Winter kommt mit kürzeren Tage und Nächte länger.Wenn Sie also ein Büro Angebot ohne ein Fenster oder wenn Sie nachts arbeiten - Sie können nicht sehen, Tageslicht für Tag in einer Zeit!"Licht-Therapie" hat sich gezeigt, dass zur Verbesserung der einige Völker 'geistige Wohlbefinden während der Zeiten, in denen sie weniger Sonneneinstrahlung.Grundsätzlich, Sie sitzen vor einem Feld, das hat einige spezielle super helle Licht für bis zu 2 Stunden pro Tag, während Sie lesen oder fernsehen oder was auch immer.Sounds hokey?Yeah… Ich stimme zu.Aber die wissenschaftlichen Fakten sind dort zu beweisen!

Change it up!Erinnern Sie sich an die Zeit - zurück in den Tag - wenn Sie waren begeistert, um das Fitnessstudio?Zurück, wenn Sie das Gefühl, wie man Fortschritte macht jedes Mal, wenn Sie verstärkt Fuß in der Gewichtsklasse Zimmer.Nun, können Sie es erneut, indem Sie eine einfache Sache….Change it up!Ich möchte sehen, wie Winter ein Grund, es zu verändern sich in der Turnhalle.Ich sage, dass es die gleiche Art und Weise behandelt würden Sie einem anderen Plateau.Ein Wechsel in der Routinediagnostik stimulieren können Sie körperlich und geistig!Und helfen können Sie motiviert, um zum Fitness-Studio und traf ihn hart jeden Tag.

Eine Änderung in Ihrer Routine kann subtile oder dramatische, it's up to you.Sie könnte sich ändern, um eine völlig andere Routine, wenn Sie müssen, aber auch etwas einfach, wie mit Hanteln statt einer Langhantel auf der Bank drücken, können

Auch Sie können gerne mit Ihren bisherigen Fortschritte und spüren, wie Ihr harter Arbeit ist nun endlich auszahlen.Aber täuschen Sie sich nicht zu denken, dass Sie anfangen zu schlaff aus und starten Sie einfach die Aufrechterhaltung, was Sie haben.Obwohl Sie vielleicht in der Lage, Sie wahrscheinlich zu finden, sich selbst mehr Zeit zu Ausreden Gewicht als in den Raum.Was immer Sie tun, nicht beenden!Wenn Sie glauben, dass Sie zufrieden bist jetzt vorstellen, wie Sie sich fühlen 3 Monate ab jetzt!Vertrauen Sie mir, vor allem während der ersten 12 Monate der Ausbildung, die Fortschritte in der Gewichtsklasse Zimmer baut auf sich exponentiell!Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Fett verbrennen und Sie werden die Ergebnisse schneller kommen.

Audit Ihre Ernährung!Nicht nur den Wintermonaten zu kalt, düster, sonnenlos Tage, die sie mit sich bringen über Familienfeiern und schrecklich verlockend Lebensmittel verpackt Urlaub.Diese Zeit des Jahres müssen sie auf einmal mehr bewusst, als normal, weil die Versuchungen nicht stoppen, zumindest nicht bis Januar wieder um, und jeder will sich in der Form wieder!Wir alle müssen unsere Prüfung Ernährung während der Ferien und stellen Sie sicher, dass wir nicht setzen uns für die gleiche ol 'New Years Resolution.Der beste Weg, um ein Scheitern in jeder Situation ist, erreichbare Ziele zu setzen und einen Plan zu treffen.

Vertrauen Sie nicht selbst an alle!Sie nicht sogar selbst in dieser Situation!Wenn es eine Situation, die Sie nicht vermeiden können, stellen Sie sicher, dass, wenn Sie es, Sie haben schon gegessen, so dass Sie nicht übertreiben, mit schlechten Lebensmittel.

-Halten Sie Ihren Hunger Ebene nach unten, so dass Sie sich nicht in diesem "Ich brauche Lebensmittel-und mir ist das egal, was es ist!"-Modus.Wenn Sie ziehen in ein Taco Bell verzweifelt sind, weil Sie für Lebensmittel, die Sie nicht oft genug zu essen, um deinen Hunger Ebene.Sie können immer ein Protein Bar, einige Obst, oder sogar eine

-Zaubern Sie unterstützen, indem Sie Ihre andere bedeutende oder ein anderes Familienmitglied an Bord mit Ihrer Diät-Plan.Es ist viel einfacher, "nein sagen", wenn Sie eine Person dort zur Unterstützung Ihrer Entscheidung.Sie können auch helfen, halten einander rechenschaftspflichtig.

-Don 't give up!Niemand ist perfekt, und Sie werden wahrscheinlich fangen Sie graben in eine ernst Mast ¾ Pfund Cheeseburger, dass (im Moment) schmeckt wie Himmel!Aber nicht auf sich selbst zu viel und nicht aufgeben.

Kenne deinen Feind!Während der Saison, ein Profi-Fußball-Spieler können sich über 40 Stunden Filmmaterial für seine direkte Konkurrenz jede Woche.Wenn er's gut, er wird wissen, seine Gegner in-und auswendig.Er weiß genau, wie er reagieren wird in jeder möglichen Situation!Dies gibt ihm die Oberhand er braucht, um die Vorteile seines Gegners Schwäche.Natürlich, im Fußball, es kommt immer auf die Ausführung, sondern zu wissen, Ihr Gegenstück ist eine große Schwäche ist Teil des Spiels.

Und das Gleiche gilt für die Überwindung der eigenen persönlichen Schwächen.Nehmen Sie sich ein paar Minuten, sich hinzusetzen und zu Ihrer Situation wirklich beurteilen.Just realisieren, was in dir zu führen, dass Ihre "Themen" ist wohl der größte Schritt in den Umgang mit ihnen.Wenn Sie merken, daß Sie müde sind, weil am Morgen die Sonne ist noch nicht auf, sie wird es sehr viel einfacher, damit umzugehen."… Und zu wissen, ist die Hälfte der Schlacht!" Right?Denken Sie daran, die wenig Unterricht am Ende eines jeden GI Joe Cartoon?Ich denke, TV ist nicht alles schlecht!

Nehmen Sie die "Nike-Mentalität"… Just do it!Dies ist die Zeit des Jahres, wenn sie sich trennen die Männer von den Jungs!It's time to hunker down-und sehen Sie, was Sie wirklich aus!Wann beginnen die meisten Menschen zu knacken und Ausreden starten Aufspringen - halten sie aus dem Fitnessstudio für Tag in einer Zeit - Sie müssen Schritt.Sie müssen fortgesetzt werden, um bis Anfang jeden Tag zu tun, und Ihr Herz immer noch schwer getroffen, wenn Sie Jet ins Fitnesscenter nach der Arbeit.Ich war im Gespräch mit einem Freund von mir, besitzt ein Fitness-Studio im Süden von Colorado und er erzählte mir, dass in der Winterzeit, die Anwesenheit in seinem Fitness-Studio geht über 60%!Lassen Sie sich nicht einer von den Jungs, dass die Suche nach Ausreden, um NICHT GO an der Turnhalle.Werden die Person, findet Gründe TO GO!

Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen erfolgreich finden Sie Ihren Weg durch die Toten des Winters!Wenn sie es tun, kann man nur über eine 6-Monats-Vorsprung auf die anderen 60%, wenn sie kommen zurück in die Turnhalle nächsten Sommer.Für mich, ich nehme die letzte Ansatz mit Winter.Ich sehe, wie im Winter eine Herausforderung, die es zu überwinden gilt.Ich denke dabei an das 4. Quartal und ich bin nicht der Typ zu sein, verliert im 4. Quartal, weil er müde ist und aus der Form.

What about you?What are you gonna do in diesem Winter?

Comments Off