Ich ging in das Krankenhaus Zimmer.Sie lag auf ihrem Bett mit Röhren, die von ihren Armen und Elektroden mit Klebeband an ihre Brust.Ausstattung an der Seite des Raumes aufgezeichnet ihr Herzschlag und Blutdruck.

Sie schaute mich an und sagte: "Ich weiß, daß Sie." Ich lächelte.Sie studierte mein Gesicht für ein paar Momente.Schließlich sagte sie: "Ja, ich kenne Sie.Du bist mein Sohn Billy! "

Das war meine Mutter über einen Monat, bevor sie starb.Sie war 85 Jahre alt.Sie hatte Alzheimer-Krankheit, die häufigste Ursache für Demenz.

Die Chancen, dass Demenz führen, wie Sie sie älter werden.Mit 85 Jahren, etwa 35 von 100 Menschen haben it1.Nach watching Ich hoffe, dass meine Mutter konnte ich herausfinden, wie man sich in den sechzig fünf Prozent wachsen, die das Alte mit dem eine starke, aktive Gehirn.

The Brain's Functions

Das Gehirn ist Ihr Körper 'S Control Center.Es steuert das autonome Nervensystem, die automatische Aktivitäten, wie Atmung, Verdauung und Herzschlag.Es steuert die somatische Nervensystem aktiviert, die Ihre Sinne, Organe und Muskeln.Es kontrolliert auch bewusst, wie Denken, Abstraktion, die Entscheidungsfindung und dachte.Es definiert Eigenschaften und Ihrer Persönlichkeit.Ihr Gehirn steuert jede Aktivität in Ihrem Körper.

Wie ihr Alter, Ihr Gehirn beginnt zu funktionieren in einem langsameren Tempo.Es dauert auch länger zu verjüngen.Ihr Lebensstil, sowie andere externe Faktoren, die Einfluss auf Ihr Gehirn Alterungsprozess.Die gute Nachricht ist, gibt es Möglichkeiten zur Verbesserung der Leistung des Gehirns im Laufe der Zeit mit Ihnen holt.Die folgenden vier Möglichkeiten zu helfen, Ihr Gehirn langsamen Prozess des Alterns.

1.Live a Healthy Life

Die zweite häufigste Ursache von Demenz ist die Arteriosklerose, oder in einfachen Worten, Verhärtung der Arterien im Gehirn.Dies ist bekannt als vaskuläre Demenz, auf die mehr als 40% der Fälle.Vaskuläre Demenz wurde in Verbindung mit hoher Blutdruck, zu hohe Cholesterinwerte, Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes und die damit verbundenen Bedingungen.Die meisten Experten glauben, dass die Behandlung dieser Rahmenbedingungen kann Rückgang der Quote von Contracting-vaskuläre Demenz oder, wenn eine Person bereits hat, kann seine langsame Fortschritte.Diese Krankheiten sind oft beschleunigt durch das Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum und sowohl verschreibungspflichtige Erholungs-und Drogenkonsum.

Rauchen ist schlecht für Ihre Gesundheit.Es ist auch schlecht für Ihr Gehirn.Eine Studie in den Niederlanden folgten 7000 Menschen im Alter von 55 und älter für einen Durchschnitt von sieben Jahren.Während dieser Zeit, von den 706 Teilnehmern entwickelt Demenz.Raucher wurden als fünfzig Prozent eher Demenz zu entwickeln, als Menschen, die nie geraucht hatten oder beenden, bevor die Teilnahme an der Studie.

Alkoholmissbrauch wurde verlinkten bis 15 bis 25 Prozent aller Demenz cases2.Alkohol wirkt sich auf das Gehirn direkt als Neurotoxin und ist die Ursache von schweren langfristig negative Auswirkungen auf das zentrale Nervensystem.Der Missbrauch von Alkohol kann dazu führen, dass Unterernährung, Vitaminmangel und kann auch dazu führen, dass Leber schädigen.Studien zeigen, dass diese Gehirn kann dazu führen, dass Schrumpfung und Gehirnschäden.

Illegale Drogen können auch dazu führen, dass Demenz.Kokain wirkt sich auf die Durchblutung und hat sich gezeigt, dass kleinere Schlaganfälle verursachen.Heroin, wenn die für lange Zeiträume oder bei älteren Menschen kann der Neurotransmitter Acetylcholin blockiert, die mit Lernen und Gedächtnis.

2.Gesunde Lebensmittel essen.

Als allgemeine Regel gilt, gute Ernährung für den Körper ist auch gut für das Gehirn.Gesundes Essen hat sich gezeigt, reduzieren das Risiko vieler chronischer Erkrankungen, wie Diabetes, Osteoporose, Krebs und Herzerkrankungen.Darüber hinaus erhöht Ihre Chancen, leben in einer umfassenderen, mehr Leben.

Um ordnungsgemäß funktioniert Ihr Gehirn braucht hochwertige Kraftstoffe.Eine Ernährung mit fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, wie Kohlenhydrate ganze Korn Brot, Teigwaren und Getreide, sowie Fette und Proteine können diese für Sie.

Manchmal nennt Gehirn Nahrung, ist ein Fisch Reiche Quelle an ungesättigten Fetten und Protein.Eine Studie, die im Archiv des Neurology3 fest, dass Fisch essen mindestens einmal pro Woche verlangsamt die Entwicklung der Demenz bei älteren Männern und Frauen.Insgesamt geistige Funktion ging mit einer Rate zehn Prozent langsamer Esser in diesen Fisch im Vergleich zu Gleichaltrigen, die nicht so oft Fisch essen.Mental-Funktion bei älteren Männern und Frauen, die Fisch aß zwei oder mehr Mal pro Woche ging mit einer Rate dreizehn Prozent langsamer als diejenigen, die keinen Fisch essen.

Eine letzte Teil einer gesunden Ernährung, dass viele Leute übersehen ist Trinkwasser Reichlich Flüssigkeit.Eine dehydrierte Gehirn denkt nicht klar.Denken Sie daran, plain old Wasser ist die gesündeste Flüssigkeit trinken können.

3.Übung Your Body

Eine Studie, die im Journal of the American Medical Association, bestehend aus 2257 Japanisch-amerikanische Männer zwischen 71 und 93 Jahre alt, berichtet, dass regelmäßige Bewegung schützen kann gegen die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit.Die Forschungsergebnisse aus einer Reihe von Organisationen, einschließlich der Abteilung für Angelegenheiten der Veteranen und den Pazifik Health Research Institute, deutet auch darauf hin, dass es besser ist, während der Ausübung Ihres Lebens statt zu versuchen, sich für eine ungesunde Lebensweise in Ihrem späteren Jahren. ()

Übung hilft, sich besser fühlen uns sowohl körperlich als auch emotional.Es kann helfen, unser Selbstbild zu verbessern.Es verbessert auch unsere Stärke und Ausdauer.Es verringert Körperfett, verbessert die Bewegung der Gelenke und Muskeln und steigert die körperliche Fähigkeit, Sauerstoff zu verarbeiten.Regelmäßige Bewegung hilft, Depressionen reduzieren bei gleichzeitiger Verringerung der Risiken von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Welche Art von Übung Programm sollten Sie sich?Es hängt davon ab, wie Ihre Körper und Ihre Kondition.Wenn Sie mehr als fünfundvierzig und nicht in Ausübung einer Weile, sollten Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie jede Art von Bewegung.

Ihre Ausübung Programm sollte sowohl Herz-Kreislauf-und Kraft-Übungen Gebäude.Herz-Kreislauf-Übungen sind gut für Ihr Herz.Dazu gehören Laufen, Schwimmen, Radfahren und für die besten Ergebnisse sollten für mindestens dreißig Minuten am Tag, jeden Tag.Stärke Gebäude Übungen bauen Sie Ihre Muskeln, während helfen Ihre Knochen dicht, die Verringerung der Chance, der Osteoporose.Dies kann alles von Freiübungen zu Krafttraining.

Ein beliebtes Ausübung von mir ist Tai Chi, eine Kombination aus langsamen, kreisenden Bewegungen.Eine Studie der Harvard Medical School zeigte, dass ältere Frauen, die Praxis Tai Chi regelmäßig erlebt eine bessere Fitness steigern als zu Fuß zügig für drei Stunden pro Woche.Die Studie weist darauf hin, dass dies aufgrund der besseren Auslastung Sauerstoff.

Tai Chi kann helfen, die Menschen leiden unter Arthritis und sogar Osteoporose.Es gibt einige Anzeichen dafür, die darauf hinweist, dass die verstärkte Verbindung von Geist und Körper, die aus der Praxis des Tai Chi schützen können gegen die Demenz-und Alzheimer-Krankheit.

Ob Tai Chi oder jede andere Art der Ausübung der wichtigste Sache ist einfach zu tun.

4.Reduzieren Sie Stress

Stress erhöht Ihre Herzfrequenz und den Blutdruck und kann dazu führen, dass Schlaganfall.Es gibt zwei Arten von Stress.Die erste Art, akuter Stress, auch bekannt als der Kampf oder Flucht Reaktion, wo das Gehirn produziert Chemikalien, die sagen, der Körper zu beschleunigen, so dass es effektiver führen.Dies ist die Art von Stress erleben Sie, wenn ein anderes Auto zieht vor Ihnen zu treffen, wodurch Sie Ihre Bremsen plötzlich.Diese Art von Stress ist normal und kurzlebig.

Die zweite Art von Stress ist bekannt als chronische oder Langzeit-Stress.Dieser Stress ist abnormal und langlebig.Es gibt starke Anzeichen dafür, dass diese Art von Stress tatsächlich Schäden des Gehirns.Es tritt auf, wenn wir nicht loslassen Stress.Chronischer Stress erhöht die Freisetzung von Stresshormonen.Studien haben gezeigt, dass diese Stresshormonen kann tatsächlich töten Nervenzellen bei Tieren und kann vermutlich bis in den gleichen Menschen.

Eine Methode zur Verringerung der chronischen Stress ist durch Übung.Stress kann auch reduziert werden durch Meditation.Eine weitere bewährte Methode ist durch Hypnose.Mit der Visualisierung Prozess Hypnose kann dazu beitragen, dass eine Person lernen zu bleiben ruhig und entspannt erleben, selbst wenn ein Ereignis, das war stressig zu ihnen in der Vergangenheit.

Unabhängig von der Methode, Stressabbau Sie sich entscheiden, ist es wichtig, daran zu denken Dass Schritte zur Verringerung der chronischen Stress wird Verbesserung Ihrer Gesundheit.Es wird auch dazu beitragen, erhalten Sie Ihre geistigen Fähigkeiten.

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